dieta na

waga 74 kg wzrost 169 biceps 41 cm klata okolo 106cm udo 53 cm talia 83 cm staż na silowni 4 lata z krotkimi przerwami+2 lata kickboxingu Dieta czekam mam dostac od znajomego dietetyka pije caly czas wegle massa xxl ale to zawsze cos pierwszy cykl 10 ml deca durabolinu i 200 tabs mety ruskiej dwa lata pozniej 10 ml deca durabolinu plus 5 ml deki [...]

Trening FBW z ćwiczeniami wielostawowymi jak przysiad, drążek, wyciskania itp. Skoro chcesz przytyć to dieta zbilansowana, www.potreningu.pl oblicz zapotrzebowawnie, z tematów podwieszonych poczytaj co jeść i kiedy, no i dlaczego :) Bieganie nie wystarczy na nogi

[...] nóg), robic raz w tyg. tzn dac mięniom na regenerację tydzień czasu. co do spania to myślę że w twoim wieku osiem godz to min ALE skoro ci wytarcza 6... mi nie wystarcza. dieta: 1) sześć posiłków to podstawa tzn mniej a częsciej 2) mniej węgli złożonych a więcej prostych np ciemny ryż, kasza gryczana, jęczmienna. 3) owoce do południa 4) po 18 [...]

zdecydowanie najwazniejsza jest dieta.. co do supli, ktore wybrales - bardzo maly wplyw na redukcje.. polecam thermo speeda, najlepiej 2 opakowania i do tego troche lecytyny oraz omega3

dieta +dobry trening na te dystanse + taurynka PS. ile masz na 100 ? Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-09-17 09:40:35

1. WIEK: 31 2. WAGA: 104 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: 131 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie pol roku na bombie nppp prop enan deka miks deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

dlaczego moja dieta lezy? układałem na stronie my fitness pal wychodzi mi codziennie około 150g białka 100g tłuszczy 400g wegli według mnie jest okej

okej wiec dieta w czasie cyklu ulegnie zmianie b 3g/kg reszta zostaje jak było wyjdzie koło 220g białka //edit czy odblok srodkiem XTREME PCT dałby rade w składzie 25mg atd czy postawic raczej na clom/nolva, jesli tak to jak brac no i co z tym gino co mnie łapie teraz, szamac nolve czy brac to epi (powinno zbic estro), narazie jem b6 400mg [...]

no dieta jest spox tylko na koxie musze zwiekszyc b t ww o ile mam zwiekszyc ? Treaz mam 1,5-2 bialka, 1-tluszczy , i 6 ww

moze to jakis skladnik w diecie ? ew. mogles sie na niego uczulic i tera po nim masz sraczke i nawet o tym nie wiesz. Jesli Twoja dieta jest monotonna (jak wiekszosci kulturystow) to zmien niektore skladniki ps. kiedys mialem sraczke od mleka (ale bardzo kiedys) jeśli do od clomu to przesrana sprawa ;/ Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]

przeze wszystkim dobrze dobrana dieta trening brzucha wykonuj 3 razy(wiecej nie proponuje bo miesnie brzucha tez potrzebuja czas na regeneracje) w tygodziu a w dni nie treningowe aeroby Zmieniony przez - ryan321 w dniu 2008-06-30 22:41:56

nom zapomniałem dopisac ze w jeden dzień jem serek wiejski a w drugi rybę właśnie. Ale czy dieta ok ? zrobię na tym masę, staram się jeść reguralnie i treningi są dość mocne, nie biorę narazie żadnych supli w zimie pomyśle o kretynie, i dokończe przed treningówkę bo miałem złamany palac i przez miesiac nie ćwiczyłem i teraz wracam do formy

[...] mam w miarę pozasłaniane mięśniami, tylko mam zamiar do następnego roku tzn gdześ czerwiec czy cos 80 kg wbic może wiecej, zakupię mutanta i tak od października konkretna dieta bo to już będze zimno to się będze chciało jeść bardzo :D więc git. Mam pytatanie bo tam na kalkulatorze zobaczyłem żę potrzebuje ok 3500 kcl a ja mam cos 3600 teraz [...]

[...] - wyepłnij ją. Poczytaj tez wyminieone tam artykuły, szczególnie polecam 'Odchudzanie łopatologiczne'. Propagujemy tu zdrowe, sportowe odchudzanie. Proponowana przez nas dieta to wartośiowe, mało przetworzone porodukty i średnio niecałe 2000kcal. Przy treningu siłowym wpsomaganym aero laski pięknie chudną. Masz dostęp do siłowni? Czy wolisz [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Wiek: 22 Staż na siłowni: 2 lata Cel: masa Waga: 80 Wzrost: 178 Przebyte cykle sterydowe: 100 tab metanabolu 30mg ed (miesiąc temu) Dieta: staram się utrzymywać, patrze co jem, posiłek 6,7 razy dziennie. Chciałbym rozpocząć następny cykl efektywny ale nie bardzo drogi wiem że nie pisze się o cenach na forum ale żeby kosztował mnie powiedzmy do [...]

dieta jest? kup to czego ci brakuje w diecie.jesli białka to kup białko,jesli wegli to kup gainera warto kupic jakis transporter.jesli masz problem z tłuszczem to kup tauryne,jesli problemu nie ma to kup glukoze/carbo nie rób fazy nasycania bierz tak: 5g na czczo lub 3omin przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na [...]

"jak nie masz redukcji to masz coś nie tak z dietą jak chodzisz głodny " A skąd taki tok rozumowania? Redukcja nie równa się uczuciu ciągłego głodu między posiłkami. Natomiast sam głód pojawiający się regularnie w kilkanascie min. po posiłku, świadczy tylko o tym, że coś jest nie tak z kompozycją diety. Radze zwrócić uwagę na skład i [...]

Ja wale na rzeżbe sama efke i clena na zmiane +dieta aeroby i juz 7 kilosow poszło w ****ziet w 14 dni w łąpie tyle samo jest wiec miesni nic nieubyło Gitara

[...] mogę zastąpić w posiłku nr 4 tunczyka carbo jak się skończy to będą banany do tej pory jadłem banany. Jeszcze jedno pytanie czy z takim zapotrzebowaniem w tej wadze z tą dieta masa będzie szła? i czy nie za dużo węglowodanow mam w diecie bo nie chcialbym się zalać tłuszczem wybaczcie że tyle pytań ale z odzywianiem jeszcze nie do końca jestem [...]